Як подбати про психічне здоровʼя в умовах стресу?

Дійсність, в якій ми живемо, додає стресу кожному. Але в психології є поняття «резильєнтність» — це та сама «пружність» нашої психіки, яка дозволяє відновлюватися після стресових ситуацій🫣

Ділюся з вами порадами, яким саме чином, можна розвинути цю стійкість:

1️⃣ Визначте, що саме під силу вам змінити, і дійте поступово. Це допоможе уникнути відчуття безпорадності та додасть впевненості у власних силах.

2️⃣ Практикуйте «життя в моменті». Техніки усвідомленості, наприклад, медитація, читання або прослуховування музики, допомагають зосередитись, не відволікаючись на зайві думки, і зберігати емоційний баланс.

3️⃣ Не уникайте труднощів. Адже це лише накопичує стрес. Долаючи труднощі маленькими кроками, ви переглядаєте свої судження, наважуєтесь на зміни і починаєте більше цінувати звичайні радощі життя.

4️⃣. Плекайте соціальні зв’язки. Спілкування з рідними, друзями, обмін переживаннями дарує нам ресурсність, і відчуття того, що «мене розуміють». Це допомагає зменшити напруження і наповнює нас позитивними емоціями. І, до речі, психолог також може стати такою опорою.

Пам’ятайте, коли з психікою все гаразд, весь організм працює злагоджено☝🏻