Публікації

ЯК ДОПОМОГТИ ВПОРАТИСЯ З ПАНІЧНОЮ АТАКОЮ?

-
Зображення
  ПАНІЧНІ АТАКИ В ДІТЕЙ І ПІДЛІТКІВ Панічні атаки частіше починаються в підлітковому віці, хоча можуть виникати і раніше. Дітей охоплює раптовий страх, що станеться щось жахливе. І вони можуть сильно лякатися ще й через те, що не розуміють, що з ними відбувається. Деякі діти починають уникати ситуацій, у яких вони бояться нападу паніки. ЯК ДОПОМОГТИ ВПОРАТИСЯ З ПАНІЧНОЮ АТАКОЮ? 🌱За можливості, не залишайте людину/дитину саму. Якщо вона здатна йти, відведіть її у спокійне місце. Говоріть із нею спокійно, запропонуйте дихати разом із вами, порахувати предмети навколо. 🌱Якщо важко говорити, не наполягайте. Повторюйте, що вона в безпеці, що тривога скоро мине. Коли напад закінчиться, запропонуйте їй води або чаю та, за можливості, покладіть спати. 🌱Згадайте алфавіт. Попросіть назвати щось на кожну літеру алфавіту. Це можуть бути тварини, імена, місця, їжа тощо. Така вправа залучить іншу частину мозку та відверне увагу від страху та тривоги. 🌱Допоможіть скористатися органами чуття. ...
Дописати коментар
Докладніше

ПАНІЧНА АТАКА. ПРОЯВИ ТА ПРИЧИНИ ВИНИКНЕННЯ.

-
Зображення
  Панічна атака — це раптове відчуття сильного страху та тривоги без реальної небезпеки чи очевидної причини. Напади часто відбуваються, коли людей щось непокоїть, вони пережили складний чи стресовий досвід або внаслідок перенесених хвороб. Панічна атака може тривати до 30 хвилин. ПРОЯВИ ПАНІЧНОЇ АТАКИ 🌩 задишка, прискорене або ускладнене дихання 🌩 запаморочення 🌩 світло здається яскравішим та інтенсивнішим 🌩 прискорене серцебиття та стиснення у грудях 🌩 потовиділення більше звичайного 🌩 тремтіння кінцівок та хиткість у ногах 🌩 сльози, незмога перестати плакати 🌩 відчуття «скам'яніння» та неможливості рухатися 🌩 спазми у шлунку або нудота ЧОМУ ВИНИКАЄ ПАНІЧНА АТАКА? Основними тригерами можуть бути: 🚩 тривога, викликана якимись труднощами  🚩 надмірний стрес 🚩 перевтома 🚩 смерть близької людини 🚩 страх, викликаний жорстоким поводженням або зневагою 🚩 насильство (також коли людина є свідком насильства)
Дописати коментар
Докладніше

ТВОЯ БЕЗПЕКА ПОЧИНАЄТЬСЯ З ТЕБЕ

-
Зображення
 Сьогодні інтернет — це частина нашого життя: навчання, спілкування, робота, розваги. Але разом із можливостями він несе й ризики. Під час Місячника безпечного інтернету хочу нагадати кілька важливих речей 👇 🔹 Твоя безпека починається з тебе Не поширюй особисті дані (адресу, номер телефону, паролі). Використовуй складні паролі та двофакторну автентифікацію. 🔹 Думай перед тим, як публікувати Фото, коментарі, сторіс залишають цифровий слід. Запитай себе: “Чи не зашкодить це мені через рік?” 🔹 Кібербулінг — це не норма Якщо ти став жертвою онлайн-цькування або його свідком — не мовчи. Підтримка важлива. Звернися до дорослих, яким довіряєш. 🔹 Перевіряй інформацію Фейки, маніпуляції, шахрайські схеми — частина інформаційної війни. Довіряй перевіреним джерелам. 🔹 Бережи свій емоційний стан Якщо контент викликає тривогу, злість чи пригнічення — зроби паузу. Твоє психічне здоров’я важливіше за перегляди. Пам’ятай: інтернет — це інструмент. І від тебе залежить, чи стане він простором ...
Дописати коментар
Докладніше

БЕЗПЕЧНИЙ ІНТЕРНЕТ

-
Зображення
Сьогодні світ відзначає Safer Internet Day — день, який нагадує: онлайн-простір має бути безпечним, поважним і відповідальним. Дорогі здобувачі освіти 👩‍🎓👨‍🎓 Інтернет — це можливості для навчання, спілкування й розвитку. Але важливо пам’ятати про власну безпеку: 🔹 не поширюйте особисту інформацію (адресу, номер телефону, паролі); 🔹 перевіряйте достовірність інформації; 🔹 не переходьте за підозрілими посиланнями; 🔹 не вступайте в конфлікти та пам’ятайте про цифрову етику; 🔹 якщо ви стали жертвою кібербулінгу — не мовчіть, звертайтеся по допомогу. Онлайн — це теж простір відповідальності. Те, що ви публікуєте сьогодні, формує вашу репутацію завтра. Бережіть себе в реальному та цифровому світі. Якщо вам потрібна підтримка чи порада — звертайтеся до психолога 💙
Дописати коментар
Докладніше

САМОРГАНІЗАЦІЯ БЕЗ ВИГОРАННЯ - ПОРАДИ ВІД ПСИХОЛОГА

-
Зображення
Самоорганізація без вигорання: поради від психолога Навчання, практика, підробіток, друзі — здається, що доба має бути довшою. Але секрет не в тому, щоб робити більше, а в тому, щоб розумно розподіляти сили. 🔹 Починай з простого плану Запиши 3–5 справ на день. Не 15. Краще виконати менше, але без постійного стресу. 🔹 Чергуй “треба” і “хочу” Зробив завдання — дозволь собі відпочинок. Мозку важливо знати, що після зусиль буде приємна пауза. 🔹 Використовуй короткі відрізки часу 25 хвилин роботи — 5 хвилин перерви. Це реально працює і допомагає не «залипати». 🔹 Не ідеально — це нормально Завдання, виконане на 80%, краще, ніж ідеальне, але не зроблене. 🔹 Сон і відпочинок — не лінь Без відновлення немає концентрації, пам’яті та мотивації. 💬 Пам’ятай: уміння організувати себе — це навичка, а не вроджений талант. Вона формується крок за кроком. Береш відповідальність за свій час — бережи і себе 💙
Дописати коментар
Докладніше

Фабінг: коли телефон стає важливішим за людину поруч

-
Зображення
  Фабінг: коли телефон стає важливішим за людину поруч Чи бувало у вас так, що під час розмови співрозмовник дивиться не на вас, а в екран смартфона? Це явище має назву фабінг — і воно непомітно руйнує спілкування. 🔍 Чому фабінг небезпечний? ▪️ створює відчуття знецінення та самотності ▪️ погіршує довіру у стосунках ▪️ знижує емпатію ▪️ негативно впливає на психоемоційний стан підлітків і дорослих 👩‍🎓👨‍🏫 Особливо вразливі до фабінгу діти та підлітки, адже вони вчаться спілкуванню, спостерігаючи за дорослими. 💡 Що можемо зробити вже сьогодні? ✔️ відкладати телефон під час живого спілкування ✔️ домовлятися про «час без гаджетів» ✔️ дивитися в очі, слухати, бути присутніми ✔️ показувати власним прикладом культуру спілкування 🌱 Жива увага — найкраща форма турботи. Будьмо поруч не лише фізично, а й емоційно. Практичний психолог                                             ...
Дописати коментар
Докладніше

Всеукраїнський марафон «16 днів проти насильства»

-
Зображення
  Стартував Всеукраїнський марафон «16 днів проти насильства» Сьогодні у ДНЗ «Запорізький будівельний центр ПТО» ми розпочали щорічну акцію «16 днів проти насильства» — важливу ініціативу, що покликана привернути увагу до проблеми домашнього насильства, булінгу та захисту прав кожної людини. Упродовж акції у Центрі заплановано низку заходів, спрямованих на формування безпечного освітнього середовища та підвищення обізнаності здобувачів освіти:  Інформаційні зустрічі та бесіди з психологом  Тренінг з розвитку навичок безпечної поведінки;  Перегляд та обговорення тематичних відеоматеріалів;  Зустрічі з представниками ювенальної превенції;  Профілактичні заходи в групах першого курсу. Ми переконані: формування культури поваги, підтримки та взаємної відповідальності — це основа безпеки кожного здобувача освіти.
Дописати коментар
Докладніше