Блог практичного психолога Музичевої Катерини

  Ресурсоорієнтована модель стресодолання BASIC Ph Стресові навантаження – це повсякденна реальність сучасної людини. Та на переконання Г.Сельє уникнути стресових ситуацій не лише не можливо, а й не потрібно, оскільки «стрес – це і є життя, а його відсутність означає смерть». Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає стрес – як неспецифічну (одну і ту ж на різні подразники) реакцію організму на будь-яку висунуту до нього вимогу. Тобто, стрес – це відповідь людини на реальну чи уявну загрозу, звідси, людина здатна «запускати» психофізіологічну стрес-відповідь на ситуацію без реально існуючих загроз, лише силою думки, емоцією чи спогадами. Тут важливо зазначити, що наш організм не пристосований до постійної стрес-відповіді і саме це є небезпечним для нього, так як відновитися після стрес-відповіді часто є вкрай складним. Якщо стрес-відповідь людини постійно включена, то в організмі не відбуваються відновлюючі процеси, що орієнтовані на майбутнє, ріст і розвиток «застигає». Ц

Хочу нагадати  про різні способи самодопомоги та психологічної підтримки інших при панічній атаці, що може стати у нагоді вам чи близьким. Пам'ятайте про головне правило - не нашкодь! Люди в такій ситуації дуже чутливі, тож якщо ви не знаєте, що робити - просто дайте знати, що ви поруч і готові підтримати.  

Як швидко підвищити свою самооцінку? Низька самооцінка може позбавити вас мотивації рухатися вперед і досягати своїх цілей, тому з цим варто боротися.  У світі дуже багато людей, у яких дійсно низька самооцінка. А все через травми дитинства, людей, які могли похитнути вашу впевненість у собі, булінгу в школі та інші обставини. Однак невпевненість у власних силах грає з вами виключно злий жарт. Вона не дозволяє стати по-справжньому щасливою людиною, домогтися успіху і навіть побудувати здорові стосунки. Перший крок до вирішення проблеми - її усвідомлення. Тому вам чесно варто відповісти собі на питання "Чому у мене низька самооцінка?" Можливо, ви боїтеся помилитися або стати посміховиськом в очах оточуючих? Якщо це так, вам варто зрозуміти одну істину: своє життя ви повинні прожити так, щоб вам було добре. Пам'ятайте, що люди приходять у ваше життя і йдуть з нього, а єдина людина, яка залишається з вами завжди - ви самі. Отже, як же підвищити свою самооцінку? Хваліть себе

 👩‍⚕ Стрес — це природна реакція на труднощі й загрози. Помірний стрес зазвичай не спричиняє проблем. Утім в разі серйозних потрясінь люди, які проживають тривалий стрес, можуть мати проблеми з психічним та фізичним здоров’ям. Хороша новина в тому, що стрес можна подолати. У більшості випадків у цьому допомагають навички самодопомоги та турботи про себе. Якщо йдеться про друге, то відчутно покращити стан може навіть дотримання простої рутини: достатня кількість сну, повноцінне харчування, прогулянки, спілкування, заняття хобі тощо. Але варто опанувати й техніки самодопомоги, які рекомендує застосовувати Всесвітня організація охорони здоров’я. За їхньою допомогою ви зможете значно полегшити свій стан в умовах стресу. Водночас важливо пам’ятати: якщо упродовж тривалого часу вам не вдається впоратися зі стресовими відчуттями, варто звернутися по допомогу до спеціалістів. 👉 Спробуйте тренувати ці техніки протягом кількох хвилин щодня. Їхнє використання допоможе вам впоратися зі стресом і