Хочеш швидко заспокоїтись? Дихай правильно!

-


Техніка «Дихання по квадрату"

Хочеш швидко заспокоїтись ? Дихай правильно. Що робити? Потрібно пальцем однієї руки водити по долоні іншої, утворюючи квадрат. На вертикальних гранях уявного квадрату треба робити вдих/видих, а на горизонтальних паузи. Вдих – затримка – видих – затримка. Повторювати до заспокоєння!!!

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Булінг - це насильство! Не мовчи, звернися по допомогу!

-
Зображення
  Зростання випадків насильства щодо дітей – це серйозна соціальна проблема, яка потребує негайного реагування з боку суспільства, батьків, освітніх установ та правоохоронних органів.  Найчастіше підлітки стикаються з насильством серед однолітків. Це може бути психологічне та емоційне насильство, яке проявляється у словесному приниженні, глузуванні, обмовах, погрозах, або в шантажі.  Розглянемо причини, наслідки та можливі шляхи вирішення цієї проблеми. Можливі причини: 1. Соціальні фактори: • Агресивне середовище в родині чи в навчальному закладі. • Відсутність уваги чи любові до дитини. • Негативний вплив ЗМІ або соціальних мереж. 2. Психологічні чинники: • Емоційна нестабільність дитини. • Брак навичок керування емоціями. 3. Суспільні проблеми: • Низький рівень обізнаності про права дитини. • Безкарність за насильницькі дії. • Неналежне виховання або байдужість батьків.                 ...
Докладніше

Запобігання та протидія дитячому і підлітковому насиллю. Куди звернутися?

-
Зображення
  Зростання випадків насильства щодо дітей – це серйозна соціальна проблема, яка потребує негайного реагування з боку суспільства, батьків, освітніх установ та правоохоронних органів.  Найчастіше підлітки стикаються з насильством серед однолітків. Це може бути психологічне та емоційне насильство, яке проявляється у словесному приниженні, глузуванні, обмовах, погрозах, або в шантажі. У разі виникнення ситуацій, пов’язаних із дитячим чи підлітковим насильством, важливо знати, куди звернутися за допомогою. Нижче наведені ключові організації та ресурси в Україні:                                                                       1. Екстрені служби • Поліція (102): У разі загрози життю чи здоров’ю дитини негайно викликайте поліцію. • Швидка допомога (103): Якщо дитина постраждала фізично.   ...
Докладніше

Попередження залучення підлітків до підривноЇ діяльності.

-
Зображення
    Протягом останніх тижнів у нас на території м. Запоріжжя, відбувались підпали авто військових. В ході відпрацювання та пошуку злочинців, які могли здійснювати вказані злочини було встановлено дітей, яких вороги знайшли саме в мессенджері «Телеграм». Мотивація у всіх одна – легкі гроші. Вони були впевнені, що правоохоронні органи їх не спіймають, обирали стоянки, подвір’я, які не сильно охоронялися. По всій території України в чатах месседжеру "Telegram", мешканцям міста в тому числі неповнолітнім або малолітнім особам надходять повідомлення від невідомих користувачів  про те, що є нібито високооплачувана робота і вже не підозрюючи цього відбувається вербування дітей до вчинення злочинів. На початку вербовки в обов’язковому порядку представниками спецслужб ворога проводиться розвід опитування: вік особи, соціальний статус, задоволення чи незадоволення ситуацією в країні, фінансові проблеми, після чого вибирається стиль спілкування. Якщо особа по «критеріям» підходить, ...
Докладніше