Як боротися зі стресом в умовах пандемії

-


       Як боротися зі стресом в умовах пандемії

                          


Занепокоєння і стрес — це нормальні реакції організму в умовах невизначеності та усвідомленої загрози, до яких призвела пандемія.  

Життя у хронічному стресі може викликати: почуття страху, гніву або смутку; труднощі з концентрацією уваги; загострення хронічних захворювань; зміни апетиту; порушення сну.  

Якщо подібні симптоми спостерігаються тривалий час, зверніться по допомогу до фахівців.  

✅ Крім цього, варто обмежити читання новин, аби знизити рівень стресу, пов’язаний із поширенням коронавірусу. Це також стосується гортання стрічки в соцмережах. Для покращення самопочуття можна практикувати дихальні вправи або медитації. Здоровий раціон та фізичні навантаження в будь-якому разі допоможуть почуватися бадьоріше.   

У період посилення карантину варто більше спілкуватися з родиною та друзями телефоном або в месенджерах. Щира розмова із близькою людиною про проблеми та почуття теж може бути помічною.  



Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Пригнічений стан-це привід звернутися за консультацією до психолога

-
Зображення
 Пригнічений емоційний стан це привід звернутися за консультацією до психолога!  Звичайні симптоми пригніченого емоційного стану можуть включати: 💔 Почуття суму: ви можете відчувати себе пригніченим, засмученим або зневіреним. Можливо, вам буде важко знайти радість у речах, які раніше цікавили. 💔 Енергетичний занепад: відчуття втоми, важкості в тілі та низький рівень енергії. Може здаватися, що навіть найпростіші речі стають важкими і вимагають великого зусилля. 💔 Зміни сну: засинання може бути проблематичним, або ж ви можете відчувати сонливість та довго спати. Ваш сон може бути порушений, зі скороченими періодами глибокого сну. 💔 Втрата інтересу та задоволення: приємні речі можуть втратити свій смак. Ви може відчувати втрату інтересу до звичних занять, хобі або соціальних взаємин. 💔 Знижений апетит або надмірний апетит: ваші потреби у їжі можуть змінитися, від втрати апетиту до надмірного споживання їжі. Це також може бути пов'язано з емоційним стресом. 💔 Зміни настрою: ви
Докладніше

Як проявляється тривога?

-
Зображення
🤓 Як проявляється тривога? 🤓 Тривога — природне відчуття страху перед загрозою, яке дозволяє її помітити і вжити відповідні заходи. Якщо причина небезпеки відома, вживається термін страх, а якщо важка для визначення — термін тривога. Іноді буває важко відразу визначити причину свого стану. А, часом, і взагалі - щось наче змінюється в поведінці і бажаннях, але що саме - важко сказати, адже на перший погляд нічого нетипового не відбувається. Пропонуємо до вашої уваги декілька проявів тривоги на різних рівнях, які можуть підказати, що щось йде не так. Якщо вам важко впоратися самотужки чи проявів занадто багато - радимо звернутися до психолога.  
Докладніше

День безпечного Інтернету

-
Зображення
06 лютого 2024 року у світі відзначається День безпечного Інтернету (Safer Internet Day) під гаслом “Разом для найкращого Інтернету”. Це вже 21 День безпечного Інтернету. Метою Дня безпечного Інтернету є поширення знань про безпечне та відповідальне використання цифрових технологій для дітей та молоді. Як відомо, в сучасному світі існує багато можливостей, які надає нам всесвітня мережа. Але при цьому слід пам’ятати і про безпечне використання інтернету. 10 золотих правил безпеки в Інтернеті Нікому без дозволу батьків не давати особисту інформацію: домашню адресу, номер домашнього телефону, робочу адресу батьків, їхній номер телефону, назву й адресу школи. 2. Якщо знайдете якусь інформацію, що турбує вас, негайно сповістіть про це батьків. 3. Ніколи не погоджуватися на зустріч з людиною, з якою ви познайомилися в Інтернеті. Якщо все ж таки це необхідно, то спочатку потрібно спитати дозволу батьків, а зустріч повинна відбутися в громадському місці й у присутності батьків. 4. Не посилати
Докладніше