Блог практичного психолога Музичевої Катерини

 Торгівля людьми – це здійснення незаконної угоди, об’єктом якої є людина в цілях комерційної сексуальної експлуатації або примусової праці, це сучасна форма рабства.     Саме тому щорічно 18 жовтня відзначається Європейський день боротьби з торгівлею людьми. Факт його відзначення є нагадуванням про актуальність проблеми торгівлі людьми, а також необхідність об’єднання зусиль для протидії цьому явищу, переслідуванні злочинців, надання допомоги постраждалим, ведення превентивної роботи.    Небайдужість громадськості до цього явища і візуалізація проблеми на глобальному рівні – запорука успішної боротьби з проблемою.    Торгівля людьми заборонена і карається законом України за ст.149 Кримінального кодексу України.    Для отримання допомоги чи консультації телефонуйте за вказаними телефонами:       • 1547 – Гаряча лінія з питань протидії торгівлі людьми, запобігання та протидії домашньому насильству, насильству за ознакою ста...

   Всесвітній день психічного здоров’я відзначається 10 жовтня з 1992 року, з ініціативи Всесвітньої федерації психічного здоров’я (World Federation for Mental Health).    За визначенням ВООЗ, психічне здоров'я – це стан душевного благополуччя, яке дає кожній людині можливість здійснювати власний потенціал, долати звичайні життєві стреси, плідно працювати. В Україні Всесвітній день психічного здоров’я відзначають з 1992 року.    Метою Всесвітнього дня психічного здоров’я є скорочення поширеності депресивних розладів, шизофренії, хвороби Альцгеймера, наркотичної залежності, епілепсії, розумової відсталості, кількості вживання психотропних речовин і самогубств, питання і проблеми допомоги людям, що страждають на психічні розлади, поширення інформації про ефективні методи для профілактики, медичного лікування і запобігання щодо психічних відхилень, соціальної адаптації. Перша загальна тема - «Поліпшення якості послуг з охорони психічного здоров’я в усьому світ...

Осінь надзвичайно красива пора року, але часто ми не можемо сповна насолодитися нею через посилення тривоги. Її симптоми: дратівливість, втома, поганий настрій, надмірна тривога та хандра. Звідки ж береться осіння тривога? Причин декілька. По-перше, зменшується кількість сонячного світла протягом доби, і як наслідок — падає рівень гормону серотоніну, який забезпечує нам позитивний настрій, міцний сон та хороший апетит. *Друга причина* — організм починає виробляти більше мелатоніну, через який ми відчуваємо сонливість протягом дня. Зрештою, закінчується сезон відпусток, ми все більше часу проводимо за роботою, в офісах. І це теж не додає позитивного настрою в наше життя. *❕Як боротися з осінньою тривогою?* ✅ *Більше світла.* Прогулянки у світлі години доби мають стати обов’язковою рутиною: використайте сонячну енергію максимально. ✅ *Сон*. Налаштуйте режим дня: лягайте спати раніше, щоб мати змогу вчасно зранку прокинутися на роботу і не бути потім цілий день сонливим і в’ялим. ✅ *Рухай...

                ПОДОЛАННЯ СТРЕСОВОГО СТАНУ Люди по-різному реагують на кризові події. Нижче наведено деякі приклади реакцій на стресові ситуації. Реакції на стресові ситуації · Фізичні симптоми (наприклад, тремтіння, головний біль, різка слабкість, втрата апетиту, різноманітні больові відчуття). · Плач, печаль, пригнічений настрій, скорбота. · Тривога, страх. · Напруга і нервозність. · Неспокійні думки про те, що трапиться щось погане. · Безсоння, нічні кошмари. · Дратівливість, злість. · Почуття провини, сором (наприклад, за те, що вижив або що не в змозі допомагати або рятувати інших). · Втрата орієнтування в ситуації, емоційне заціпеніння, відчуття нереальності того, що відбувається або перебування «в тумані». · Замкнутість чи нерухомість. · Відсутність реакції на інших людей, відмова розмовляти. · Дезорієнтація (наприклад, людина не може сказати, хто він, звідки, або що сталося). · Нездатність подбати про себе і про власних дітей (наприклад, в...

           «Що таке насправді турбота про себе? Турбота про себе є важливим аспектом нашого психологічного здоров’я і щастя. Вона сприяє підвищенню нашої ефективності, підтримує наше фізичне і емоційне самопочуття. Зневага ж до власних потреб може призвести до депресії, стресу та вигорання.   Якщо ж ви помічаєте, що повсякчас дбаєте про інших або займаєтеся роботою чи хатніми справами, забуваючи про власні сон, їжу, відпочинок, то пропонуємо прямо зараз спробувати відновити гармонію.   Отже, для кожної людини вкрай важливі:   Фізичне здоров’я. Правильне збалансоване харчування, регулярне помірне фізичне навантаження і повноцінний сон допомагають нам почуватися краще й бути більш енергійними та рішучими. Емоційне самопіклування. Навчіться розпізнавати та виражати свої почуття, шукати способи релаксації та зняття стресу. Психотерапія, медитація та ведення щоденника можуть бути корисними інструментами в цьому процесі. Інформаційна гігієна. Важли...

  Високий рівень тривожності (особливо неусвідомлена тривожність) призводить до зниження ефективності праці, утруднення адекватного планування діяльності тощо.   В даний час люди вважають стресовими і такі ситуації, в яких небезпека загрожує не їхньому життю та здоров'ю, а почуттю гордості, власної гідності чи честолюбству. Таким чином, стан, який сторіччя тому був важливим захисним механізмом, у сучасному світі перетворився на основне джерело захворювань. Особливість реагування на стрес ще й у тому, що головне значення для людини має вже не сама подія, а її оцінка, ставлення до неї. Так джерело стресу виявилося всередині людини, він сам формує його своїм ставленням до травмуючої ситуації. Якщо уникнути стресу неможливо, то один із шляхів — вироблення правильної стратегії, яка полягає у добуванні користі з негативної ситуації.   Якщо людина потрапляє у ситуацію, де неможливо виключити стресові чинники, необхідно змінити ставлення до них.   З метою екстреного зниження...

 Сьогодні 10 вересня Всесвітній день запобігання самогубствам . Дуже важлива і не проста тема ,Хочу запропонувати онлайн психологічний паркан думок "Чому моє життя важливе? " https://padlet.com/vikayavdoshenko829/8ixrn26cgbi3169m                        заходьте за посиланням і залишайте свої думки . Потрібно натиснути на плюсик під запитанням у колонці. З'явиться нотатка де можите записати свою відповідь .Натискаєте у верхньому кутку  Publish .  І Ваша думка збережеться . Всі думки конфедеційні  автор не   вказується. ДАВАЙТЕ . Зберемо    разом всі важливі причини  щоб Жити,в цей не Сьогодні 10 вересня Всесвітній день запобігання самогубствам . Дуже важлива і не проста тема ,Хочу запропонувати онлайн психологічний паркан думок "Чому моє життя важливе? " https://padlet.com/vikayavdoshenko829/8ixrn26cgbi3169m                       ...