Блог практичного психолога Музичевої Катерини

Самоорганізація без вигорання: поради від психолога Навчання, практика, підробіток, друзі — здається, що доба має бути довшою. Але секрет не в тому, щоб робити більше, а в тому, щоб розумно розподіляти сили. 🔹 Починай з простого плану Запиши 3–5 справ на день. Не 15. Краще виконати менше, але без постійного стресу. 🔹 Чергуй “треба” і “хочу” Зробив завдання — дозволь собі відпочинок. Мозку важливо знати, що після зусиль буде приємна пауза. 🔹 Використовуй короткі відрізки часу 25 хвилин роботи — 5 хвилин перерви. Це реально працює і допомагає не «залипати». 🔹 Не ідеально — це нормально Завдання, виконане на 80%, краще, ніж ідеальне, але не зроблене. 🔹 Сон і відпочинок — не лінь Без відновлення немає концентрації, пам’яті та мотивації. 💬 Пам’ятай: уміння організувати себе — це навичка, а не вроджений талант. Вона формується крок за кроком. Береш відповідальність за свій час — бережи і себе 💙

  Фабінг: коли телефон стає важливішим за людину поруч Чи бувало у вас так, що під час розмови співрозмовник дивиться не на вас, а в екран смартфона? Це явище має назву фабінг — і воно непомітно руйнує спілкування. 🔍 Чому фабінг небезпечний? ▪️ створює відчуття знецінення та самотності ▪️ погіршує довіру у стосунках ▪️ знижує емпатію ▪️ негативно впливає на психоемоційний стан підлітків і дорослих 👩‍🎓👨‍🏫 Особливо вразливі до фабінгу діти та підлітки, адже вони вчаться спілкуванню, спостерігаючи за дорослими. 💡 Що можемо зробити вже сьогодні? ✔️ відкладати телефон під час живого спілкування ✔️ домовлятися про «час без гаджетів» ✔️ дивитися в очі, слухати, бути присутніми ✔️ показувати власним прикладом культуру спілкування 🌱 Жива увага — найкраща форма турботи. Будьмо поруч не лише фізично, а й емоційно. Практичний психолог                                             ...