САМОРГАНІЗАЦІЯ БЕЗ ВИГОРАННЯ - ПОРАДИ ВІД ПСИХОЛОГА

-

Самоорганізація без вигорання: поради від психолога




Навчання, практика, підробіток, друзі — здається, що доба має бути довшою. Але секрет не в тому, щоб робити більше, а в тому, щоб розумно розподіляти сили.


🔹 Починай з простого плану

Запиши 3–5 справ на день. Не 15. Краще виконати менше, але без постійного стресу.

🔹 Чергуй “треба” і “хочу”

Зробив завдання — дозволь собі відпочинок. Мозку важливо знати, що після зусиль буде приємна пауза.

🔹 Використовуй короткі відрізки часу

25 хвилин роботи — 5 хвилин перерви. Це реально працює і допомагає не «залипати».

🔹 Не ідеально — це нормально

Завдання, виконане на 80%, краще, ніж ідеальне, але не зроблене.

🔹 Сон і відпочинок — не лінь

Без відновлення немає концентрації, пам’яті та мотивації.

💬 Пам’ятай: уміння організувати себе — це навичка, а не вроджений талант. Вона формується крок за кроком.

Береш відповідальність за свій час — бережи і себе 💙

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Міжнародний день протидії булінгу (День боротьби з цькуванням)

-
Зображення
 4 травня, відзначають Міжнародний день протидії булінгу (День боротьби з цькуванням), день, коли весь світ об’єднується, щоб протистояти булінгу в навчальних закладах, на дитячих майданчиках та в соціальних мережах. Протягом року є кілька днів, присвячених цьому руху. Це особливі дні, які привертають увагу і допомагають зупинити цькування, а також заступитися за тих, хто наразі зазнає насильства. Ідея Дня протидії булінгу виникла в Канаді у 2007 році. Цей день ще називають Днем рожевої сорочки. Усе розпочалося з того, що люди стали на захист хлопчика, над яким знущалися лише тому, що він носив рожеву сорочку до школи. Ось чому існує ще один день, який називається Міжнародний день рожевого кольору. 4 травня відзначається Міжнародний день протидії булінгу, який має на меті підвищення усвідомлення про проблему цькування та сприяння створенню безпечного та доброзичливого оточення для кожного. Булінг, або цькування, є серйозною проблемою, з якою стикаються як діти, старші підлітки, так...
Докладніше

Профілактична бесіда про важливість дотримання здорового способу життя Здоровим бути модно! про шкоду куріння і алкоголю.

-
Зображення
  Була проведена профілактична бесіда з здобувачами освіти на тему важливості дотримання здорового способу життя та негативного впливу куріння та алкоголю на здоров’я. Під час заходу увага була акцентована на тому, як регулярні фізичні навантаження, збалансоване харчування, відмова від шкідливих звичок допомагають зберігати здоров’я та поліпшують якість життя.   Здобувачам освіти було роз’яснено, що куріння та вживання алкоголю не лише завдають шкоди фізичному здоров’ю, але й можуть негативно вплинути на психоемоційний стан, соціальні стосунки та на навчальні результати. Під час бесіди, акцентували увагу на тому, що куріння є однією з основних причин розвитку серцево-судинних захворювань, раку легень, а також сприяє виникненню проблем із дихальною системою. Вживання алкоголю, в свою чергу, порушує роботу внутрішніх органів, знижує концентрацію уваги, пам’ять, а також підвищує ризик розвитку залежності. На основі статистичних даних було зазначено, що   здобувачі освіт...
Докладніше

Психологічне розвантаження учнів в умовах сучасного навчального процесу

-
Зображення
 Заняття у сенсорній кімнаті психологічного розвантаження набувають особливої важливості в умовах сучасного навчального процесу, який часто супроводжується високим рівнем стресу, та емоційним навантаженням.  Тому такі заняття є особливо корисними для учнів.  Перш за все це-  1. Психологічне розвантаження: Сенсорна кімната надає можливість для релаксації, зняття стресу та емоційного напруження. Це особливо важливо в умовах сучасного світу, де учні часто відчувають великий тиск через навчальні досягнення та соціальні вимоги.  2. Розвиток емоційної стабільності: Використання спеціальних сенсорних стимулів (м’яке світло, ароматерапія, звукові ефекти) допомагає учням регулювати свої емоції, покращує здатність до самоконтролю, знижує рівень тривожності та агресії.  3. Покращення концентрації та уваги: Сенсорні кімнати можуть допомогти дітям з порушеннями уваги або гіперактивністю. Стимуляція через відповідні сенсорні засоби (наприклад, рухаючі об’єкти, м’які текс...
Докладніше