Блог практичного психолога Музичевої Катерини

                ПОДОЛАННЯ СТРЕСОВОГО СТАНУ Люди по-різному реагують на кризові події. Нижче наведено деякі приклади реакцій на стресові ситуації. Реакції на стресові ситуації · Фізичні симптоми (наприклад, тремтіння, головний біль, різка слабкість, втрата апетиту, різноманітні больові відчуття). · Плач, печаль, пригнічений настрій, скорбота. · Тривога, страх. · Напруга і нервозність. · Неспокійні думки про те, що трапиться щось погане. · Безсоння, нічні кошмари. · Дратівливість, злість. · Почуття провини, сором (наприклад, за те, що вижив або що не в змозі допомагати або рятувати інших). · Втрата орієнтування в ситуації, емоційне заціпеніння, відчуття нереальності того, що відбувається або перебування «в тумані». · Замкнутість чи нерухомість. · Відсутність реакції на інших людей, відмова розмовляти. · Дезорієнтація (наприклад, людина не може сказати, хто він, звідки, або що сталося). · Нездатність подбати про себе і про власних дітей (наприклад, в...

           «Що таке насправді турбота про себе? Турбота про себе є важливим аспектом нашого психологічного здоров’я і щастя. Вона сприяє підвищенню нашої ефективності, підтримує наше фізичне і емоційне самопочуття. Зневага ж до власних потреб може призвести до депресії, стресу та вигорання.   Якщо ж ви помічаєте, що повсякчас дбаєте про інших або займаєтеся роботою чи хатніми справами, забуваючи про власні сон, їжу, відпочинок, то пропонуємо прямо зараз спробувати відновити гармонію.   Отже, для кожної людини вкрай важливі:   Фізичне здоров’я. Правильне збалансоване харчування, регулярне помірне фізичне навантаження і повноцінний сон допомагають нам почуватися краще й бути більш енергійними та рішучими. Емоційне самопіклування. Навчіться розпізнавати та виражати свої почуття, шукати способи релаксації та зняття стресу. Психотерапія, медитація та ведення щоденника можуть бути корисними інструментами в цьому процесі. Інформаційна гігієна. Важли...

  Високий рівень тривожності (особливо неусвідомлена тривожність) призводить до зниження ефективності праці, утруднення адекватного планування діяльності тощо.   В даний час люди вважають стресовими і такі ситуації, в яких небезпека загрожує не їхньому життю та здоров'ю, а почуттю гордості, власної гідності чи честолюбству. Таким чином, стан, який сторіччя тому був важливим захисним механізмом, у сучасному світі перетворився на основне джерело захворювань. Особливість реагування на стрес ще й у тому, що головне значення для людини має вже не сама подія, а її оцінка, ставлення до неї. Так джерело стресу виявилося всередині людини, він сам формує його своїм ставленням до травмуючої ситуації. Якщо уникнути стресу неможливо, то один із шляхів — вироблення правильної стратегії, яка полягає у добуванні користі з негативної ситуації.   Якщо людина потрапляє у ситуацію, де неможливо виключити стресові чинники, необхідно змінити ставлення до них.   З метою екстреного зниження...

 Сьогодні 10 вересня Всесвітній день запобігання самогубствам . Дуже важлива і не проста тема ,Хочу запропонувати онлайн психологічний паркан думок "Чому моє життя важливе? " https://padlet.com/vikayavdoshenko829/8ixrn26cgbi3169m                        заходьте за посиланням і залишайте свої думки . Потрібно натиснути на плюсик під запитанням у колонці. З'явиться нотатка де можите записати свою відповідь .Натискаєте у верхньому кутку  Publish .  І Ваша думка збережеться . Всі думки конфедеційні  автор не   вказується. ДАВАЙТЕ . Зберемо    разом всі важливі причини  щоб Жити,в цей не Сьогодні 10 вересня Всесвітній день запобігання самогубствам . Дуже важлива і не проста тема ,Хочу запропонувати онлайн психологічний паркан думок "Чому моє життя важливе? " https://padlet.com/vikayavdoshenko829/8ixrn26cgbi3169m                       ...

«Я не розумію, як впоратись з цим усім» «А якщо вони будуть мене булити?»  «А якщо я не знайду друзів?» Постійний стрес, висока внутрішня тривога, адаптація до вчителів та нових однокласників — неповний перелік челенджів, які мають пройти українські школярі.  Хороша новина — ми можемо зробити це разом. Отнимать безкоштовну та анонімну психологічну допомогу можна, написавши консультантам на сайті teenergizer.org  🤍 Teenergizer Для цього необхідно перейти на сайт та просто відкрити чат з рівним консультантом. Програма реалізовується за підтримки Дитячого фонду ООН (UNICEF Ukraine) в Україні в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як??», впровадженої за ініціативи Першої леді України Олени Зеленської.