Блог практичного психолога Музичевої Катерини

  ​​ Хтось любить вас не так, як ви собі уявляли? Гері Чепмен у своїй книці " 5 мов любові" пояснює, що якщо хтось любить інакше, ніж нам хотілося б, це не применшує зусиль людини. Вона робить гігантські спроби взагалі любити – так, як вміє . Кожна людина має мову-спосіб, яким показує іншим, що любить їх.  Здебільшого ми маємо одну домінуючу, але іноді володіємо одразу декількома мовами любові. 1️⃣.🎁 Люблять через подарунки та сюрпризи найчастіше візуали👀. 2️⃣.👄 Слова . Часто та без особливих труднощів говорити про те, що любить, – це про аудіалів👂. Їм важливо сприймати реальність через звук(шум та музика, вуличні обривки розмов, цитати з фільмів)А голос коханої людини для аудіалів має особливе значення. 3️⃣. 🫂 Обійми та доторки- про кінестетів 🤚. Ця мова любові означає, що людина намагається торкатися тих, кого любить, обіймати, пробує жартівливо щипати: під час приготування їжі, в супермаркеті, в метро. Ніби показуючи "я тебе люблю, тому хочу фізично ві...

 Пригнічений емоційний стан це привід звернутися за консультацією до психолога!  Звичайні симптоми пригніченого емоційного стану можуть включати: 💔 Почуття суму: ви можете відчувати себе пригніченим, засмученим або зневіреним. Можливо, вам буде важко знайти радість у речах, які раніше цікавили. 💔 Енергетичний занепад: відчуття втоми, важкості в тілі та низький рівень енергії. Може здаватися, що навіть найпростіші речі стають важкими і вимагають великого зусилля. 💔 Зміни сну: засинання може бути проблематичним, або ж ви можете відчувати сонливість та довго спати. Ваш сон може бути порушений, зі скороченими періодами глибокого сну. 💔 Втрата інтересу та задоволення: приємні речі можуть втратити свій смак. Ви може відчувати втрату інтересу до звичних занять, хобі або соціальних взаємин. 💔 Знижений апетит або надмірний апетит: ваші потреби у їжі можуть змінитися, від втрати апетиту до надмірного споживання їжі. Це також може бути пов'язано з емоційним стресом. 💔 Зміни настрою...

  ​​           Як розмовляти з тими, хто втратив близьку людину...😥 Три кроки розмови: ✅️ Висловити слова співчуття і готовності допомогти в будь-який момент.  ✅️ Залучити до справ.  ✅️ Розповідати добрі історії про людину, яка пішла. Чого ніколи не слід робити : ❌️Не слід питати людину про те, що вона відчуває ❌️Не слід питати людину про обставини втрати ❌️Не слід жаліти(людина, яка зазнала втрату, залишається здоровою, нормальною і сильною, але вона в цьому сумнівається, тож головне завдання – допомогти їй повірити у власні сили.) ☝️❌️ Заборонені фрази : 💥• Тобі треба жити далі. 💥• Ти молода(ий), ще знайдеш собі пару. 💥• Тобі ж дітей треба народжувати.  💥• Всесвіт несправедливий, йдуть      найкращі.  💥• Треба відпустити.  💥• Не сумуй за минулим.  💥• Іншим набагато гірше, вони цілі сім’ї втратили.  💥• Ти маєш бути сильним/сильною.  💥• Тримайся заради сім’ї.  💥• Т...

Значна частина життєвих проблем має безпосередній зв’язок із невмінням контролювати свої негативні емоції. Відчуття негативних емоцій, як от гніву, тривоги, суму, протягом тривалого часу може реально погіршити наше  здоров’я та якість життя. Однак негативні емоції — це не зло. Це всього лише психофізіологічна реакція організму, який таким способом сигналізує нам про проблему. Коли ми переживаємо раптову втрату, шок, невдачу, ніколи не потрібно придушувати свій емоційний стан. Чим сильнішими будуть емоції, які ми відчуваємо, тим більше уваги ми будемо звертати на те, що їх викликає. Саморегуляція психоемоційного стану Уміння регулювати свої емоції — це важлива навичка. Процес її набуття умовно можна розділити на такі етапи: 🔹помітити, що відчуваєш якусь емоцію; 🔹визначити та назвати емоцію; 🔹спробувати прийняти її та не намагатись одразу її позбутися; 🔹якнайкраще вивчити її; 🔹спробувати відділитися від емоції; 🔹опанувати навички керування емоцією. *Що робити при появі негативн...

 *Як допомогти дитині впоратися зі стресом та тривогою* Дорослі — важливе джерело захисту та емоційної підтримки дітей.  Як ми можемо допомогти дітям упоратися зі стресом і тривогою, особливо в умовах війни:  ✅ Бути поруч, обійняти, почитати разом, розуміти, коли дитині потрібна ваша присутність, а коли вона хоче побути наодинці.  ✅ Бути прикладом і вміти самому давати собі раду. Ділитися з ними тим, що нам допомагає долати стрес та тривогу. Пояснювати. Діти наслідують наші поведінкові реакції, тому те, як ми реагуємо на стрес і вміємо його долати, — важливо.  ✅ Спілкуватися, допомагати їм розуміти, що відбувається. Говорити з повагою до їхнього внутрішнього бажання і потреби розуміти. Слухати те, що вони говорять, і те, про що вони мовчать. Бути чесними з ними, не давати порожніх обіцянок.  ✅ Задіювати дитину де це можливо. Корисна діяльність зосереджує увагу, допомагає інтегрувати енергію стресу. Виконайте разом якусь домашню роботу, попросіть дитину допо...